您是跑步的愛好者嗎？ 您的腳趾靈活嗎？🏃♀️🏃♂️ 平常大多數時間都穿著鞋子的大家， 一起來做做腳趾瑜伽吧 ～ 🤩🤩
1. 首先，把我們的大腳趾“翹”起來，同時另外四趾依然保持在地板上 2. 第二，把我們的大腳趾維持在地板上， 把另外四趾翹起來。
動作時候的要點： 1. 保持腳踝的中立，不要使用腳踝的搖動（晃動）來協助完成這兩個動作 2. 當另外四趾翹起來的時候，大腳趾保持在地板上時，不可腳趾彎曲（ 這樣表示我們並不是使用腳掌內部的肌肉在維持穩定， 而是小腿的肌肉）
這樣的檢測以及運動，幫助我們了解我們腳掌的肌肉群，是否能夠在 “站立期 ”時候，有效的提供我們腳掌以及腳踝的穩定，並且推進我們的身體。
看似簡單的動作，現在您也立馬來自我檢測一下吧～ 如果還不夠靈活，或者是控制度不佳，也請把這樣的腳趾瑜伽納入每天的活動菜單喔 💯