您的腳趾靈活嗎?

您是跑步的愛好者嗎? 您的腳趾靈活嗎?🏃‍♀️🏃‍♂️ 平常大多數時間都穿著鞋子的大家, 一起來做做腳趾瑜伽吧 ~ 🤩🤩


1. 首先,把我們的大腳趾“翹”起來,同時另外四趾依然保持在地板上 2. 第二,把我們的大腳趾維持在地板上, 把另外四趾翹起來。



動作時候的要點: 1. 保持腳踝的中立,不要使用腳踝的搖動(晃動)來協助完成這兩個動作 2. 當另外四趾翹起來的時候,大腳趾保持在地板上時,不可腳趾彎曲( 這樣表示我們並不是使用腳掌內部的肌肉在維持穩定, 而是小腿的肌肉)

這樣的檢測以及運動,幫助我們了解我們腳掌的肌肉群,是否能夠在 “站立期 ”時候,有效的提供我們腳掌以及腳踝的穩定,並且推進我們的身體。



看似簡單的動作,現在您也立馬來自我檢測一下吧~ 如果還不夠靈活,或者是控制度不佳,也請把這樣的腳趾瑜伽納入每天的活動菜單喔 💯

29 次瀏覽
facebook.png
line.png
instagram.png
youtube.png
gmail.png