運動傷害預防與恢復

一年前飽受膝蓋痛、腳底筋膜炎、晨僵、虹彩炎的困擾，源自我是僵直性脊椎炎的患者，自退休後四處旅行、悠閒慢活的日子已慢慢遠離了，所以決定走入健身房！

教練是個非常認真負責上課總是細心照護，且很注意我們的安全。剛開始上課時建立我正確的健身知識，那時膝蓋正痛，醫生診斷是一二期的退化性關節炎，自然的老化現象只要能保持現況不再惡化就可。但教練告訴我提升肌力可以穩定關節保護骨骼與肌肉，會慢慢好轉的。記得初期練習上課時的疲憊，下課後的疼痛實在沒法體會經歷的好處，隨著時間的流逝、教練的鼓勵、持續不斷地練習，現在也能享受肌力帶來的好處！剛來時的困擾已經少了很多，在日漸老化的身體能有這樣的回饋在心裡非常感謝教練的。

從年輕到老就是個駝背女，親朋好友總要提醒我抬頭挺胸，但教練告訴我經由訓練是可以改善的，從開始到現在每個動作教練總是耳提面命要挺胸啊！無形中已融入日常生活，當大家悠閑在沙發上時，教練的叮嚀畢竟只要了解正確的知識對身體的重要，所以當朋友告訴我你背直了我真的好高興。

Chuck 教練也是開啟我認識健身之美的這扇門的老師。教練曾說「台上1分鐘，台下10年功」真的美好的體態、腦海印記著多少練習、多少汗水、手心結多少繭。教練是培養學員美好體態的總舵手，因學員個別身心狀況而有個人的運動菜單，每堂課總共有目標肌群才有訓練項目，當我明白健身是如此專業，唯有信任專業才能有事半功倍的效果。有了這樣的心理轉變，每當新動作新項目教練說「加油吧！你可以的。」猶在耳際，這時就會少份抗拒恐懼，多份面對，尤其組數最後幾下已經全身乏力， 70歲的我還是要卯足全力、突破極限啊！

以我健身體會，每位進入健身房的長者，必然是活到老運動到老，邁向健康目標越來越近。