Tim Ferris 的五項“早晨儀式”

怎樣可以讓自己的一天開始得更有活力,更有目標,更有競爭力?

試試暢銷作家 Tim Ferris 的五項“ 早晨儀式 ” 5 morning rituals !!


1. 整理你的床鋪: 贏得早晨,你就贏得這一天;而如何贏得早晨?

從最簡單的一個小成功開始 ==> 整理你的床鋪。

無論今天是多麼美好或者是多麼困難的一天,你都擁有將自己的床鋪整理好的能力,這,就是你一天第一個成功的事情。 Make your Bed !!


2. 冥想: 有關於靜坐冥想的好處,在 DR.GYM 之前的文章中有提過。

非常多的成功人士都在一些訪談中提到靜坐冥想的好處, Tim Ferris 也不例外。

重點在於,大家使用的方式還有途徑都不盡相同,各種“法門”最終重要的在於達成目的。

如何讓自己的思想更深、更沈靜,剔除掉對於自己不重要的雜務,專注於幾項最需要灌注能量的事情,就是成功的冥想。

3. 吊單槓: 人類為了把雙手空出來使用,保持脊椎直立的姿態,對於身體的脊柱帶來持續性的壓力。

吊單槓幫助我們對於脊柱減壓,減少疼痛、麻木、僵硬的症狀。

其實不只是吊單槓,執行一些簡單的核心強化運動,也能達成類似的效果。 Hang !! or Exercise ~

4. 飲茶: Tim 是一個茶的愛好者,尤其他喜歡在早上喝“普洱茶”加上一些他自己的特殊秘方,例如“薑黃”。

這樣的組合,讓茶變成了"抗發炎的“飲品。

** 不過,請注意若是有肝膽問題、結石、凝血功能異常( 或正在服用抗凝血藥物)、女性相關癌症(乳癌、卵巢癌等)、缺鐵性貧血問題等狀況,務必小心薑黃素的使用。


5. 日記: Tim 會花五分鐘的時間,寫下自己對於當下的目標,對於自己獲得的一切的感恩,無論是人、事、物。

把事情“寫下來”是非常重要的方式。例如在治療慢性疼痛的病患,我們會建議接受治療的人將每天的疼痛分數記錄下來,疼痛的特徵、特殊的發生時機或者是誘發疼痛的事件,都簡單扼要的記錄下來。

很多事情,無論出發點如何的好;很多疼痛,無論開始如何的壞,如果沒有辦法寫下紀錄,人腦是很不可靠的... 時間一久,就難以追蹤反思檢討這段時間的點滴,不論好的壞的都一樣。

或許這段時間我們犯了一些錯,卻視而不見或是忘了,同樣的,或許這段時間我們有貴人相助好事降臨,也因為時間一久,忘了,讓自己流於自怨自艾,好像自己從不受幸運女神眷顧一般。


這是 Tim Ferris 的五項“早晨儀式” 5 morning Rituals . 你呢?你有自己的早晨儀式來為自己充電打氣嗎?

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