怎樣可以讓自己的一天開始得更有活力，更有目標，更有競爭力？
試試暢銷作家 Tim Ferris 的五項“ 早晨儀式 ” 5 morning rituals !!
1. 整理你的床鋪： 贏得早晨，你就贏得這一天；而如何贏得早晨？
從最簡單的一個小成功開始 ==> 整理你的床鋪。
無論今天是多麼美好或者是多麼困難的一天，你都擁有將自己的床鋪整理好的能力，這，就是你一天第一個成功的事情。 Make your Bed !!
2. 冥想： 有關於靜坐冥想的好處，在 DR.GYM 之前的文章中有提過。
非常多的成功人士都在一些訪談中提到靜坐冥想的好處， Tim Ferris 也不例外。
重點在於，大家使用的方式還有途徑都不盡相同，各種“法門”最終重要的在於達成目的。
如何讓自己的思想更深、更沈靜，剔除掉對於自己不重要的雜務，專注於幾項最需要灌注能量的事情，就是成功的冥想。
3. 吊單槓： 人類為了把雙手空出來使用，保持脊椎直立的姿態，對於身體的脊柱帶來持續性的壓力。
吊單槓幫助我們對於脊柱減壓，減少疼痛、麻木、僵硬的症狀。
其實不只是吊單槓，執行一些簡單的核心強化運動，也能達成類似的效果。 Hang !! or Exercise ~
4. 飲茶： Tim 是一個茶的愛好者，尤其他喜歡在早上喝“普洱茶”加上一些他自己的特殊秘方，例如“薑黃”。
這樣的組合，讓茶變成了"抗發炎的“飲品。
** 不過，請注意若是有肝膽問題、結石、凝血功能異常（ 或正在服用抗凝血藥物）、女性相關癌症（乳癌、卵巢癌等）、缺鐵性貧血問題等狀況，務必小心薑黃素的使用。
5. 日記： Tim 會花五分鐘的時間，寫下自己對於當下的目標，對於自己獲得的一切的感恩，無論是人、事、物。
把事情“寫下來”是非常重要的方式。例如在治療慢性疼痛的病患，我們會建議接受治療的人將每天的疼痛分數記錄下來，疼痛的特徵、特殊的發生時機或者是誘發疼痛的事件，都簡單扼要的記錄下來。
很多事情，無論出發點如何的好；很多疼痛，無論開始如何的壞，如果沒有辦法寫下紀錄，人腦是很不可靠的... 時間一久，就難以追蹤反思檢討這段時間的點滴，不論好的壞的都一樣。
或許這段時間我們犯了一些錯，卻視而不見或是忘了，同樣的，或許這段時間我們有貴人相助好事降臨，也因為時間一久，忘了，讓自己流於自怨自艾，好像自己從不受幸運女神眷顧一般。
這是 Tim Ferris 的五項“早晨儀式” 5 morning Rituals . 你呢？你有自己的早晨儀式來為自己充電打氣嗎？
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